pro-cras-ti-na-ção

substantivo

— Ação de atrasar ou adiar algo: sua primeira dica é evitar a procrastinação.

Quem diria que, após séculos com milhares de pessoas sofrendo com esse mal, o dicionário traria uma solução tão simples: Evite a procrastinação. Da mesma forma que uma pessoa com depressão deve evitar a tristeza e um homem com ansiedade deve evitar ser ansioso.

O que os dicionários não entendem é que um procrastinador não consegue simplesmente evitar a procrastinação, é algo que ele não consegue fazer.

Quando comecei a estudar para concursos públicos, a liberdade de estudar em casa e depender apenas de mim mesmo foi um desastre para mim. Saber que eu poderia ficar mais 5 minutos vendo reels no instagram que não me atrasaria para a “aula”, tornou tudo mais difícil. Cheguei em um momento que, ao chegar do trabalho eu já não pensava em estudar, essa seria uma tarefa para depois, pouco antes da hora de deitar, e então eu acabava estudando apenas 15, 20 minutos por dia com um péssimo rendimento.

O cérebro de um procrastinador

É como se o Tomador de Decisões Racional do cérebro do procrastinador estivesse trabalhando com um “Macaco de Gratificação Instantânea” ao seu lado, então o Tomador de Decisões fica perdido, o impedindo de fazer suas tarefas mais importantes e, principalmente, as tarefas de longo prazo. O fato é que o macaco é a última criatura que deveria estar no comando das decisões — ele pensa apenas no presente, ignorando as lições do passado e desconsiderando o futuro completamente, focando apenas na facilidade e no prazer do momento atual. Ele não entende o Tomador de Decisões Racional, então pensa — Por que devo continuar me exercitando se eu posso parar, o que é muito melhor? Para que continuar estudando se essa matéria é chata e não me agrada em nada? Por que fazer esse trabalho chato no computador, se posso, agora mesmo, abrir aquele jogo que me diverte por horas?

No mundo dos macacos, ele tem tudo planejado — se você come quando está com fome, dorme quando está cansado e não faz nada difícil, você é um Macaco bem-sucedido. O problema para o procrastinador é que ele vive no mundo humano, tornando o macaco da gratificação instantânea o seu pior inimigo. Enquanto isso, o Tomador de Decisões Racional, que foi treinado para tomar decisões racionais e não para lidar com essa “batalha”, não sabe como lutar de forma eficaz — Ele apenas se sente cada vez pior consigo mesmo quanto mais ele falha e quanto mais o procrastinador se estressa.

Dark Playground

Dark Playground é um lugar onde as atividades de lazer acontecem em momentos que não deveriam estar acontecendo. A diversão que você tem no Dark Playground não é divertida, pois você está submerso em seus pensamentos cheios de culpa, ansiedade e ódio por si mesmo.  Às vezes o Tomador de Decisões bate o pé no chão e o impede de perder tempo com essas atividades, mas como o Macaco também não permite que você faça o que deve. Você se encontra com os pés acorrentados, sem fazer nada e com sentimento de culpa.

Porém, existe a Coisa que assusta o Macaco, essa Coisa fica inerte por muito tempo. Ele acorda de repente quando um prazo se aproxima demais ou quando há perigo de constrangimento público, desastre profissional ou alguma outra consequência assustadora.

Como podemos explicar que a mesma pessoa que levou um mês para fazer a introdução, consegue, em dois dias, fazer todo seu Trabalho de Conclusão de Curso?

E esses são os procrastinadores que conseguirão, mais facilmente, destruir esse hábito procrastinador  — há alguns que não respondem à “Coisa” nem nos momentos mais desesperadores, então acabam subindo na árvore com o Macaco, entrando em um estado de desligamento autodestrutivo.

Importância do seu motivo

Uma “solução” razoável não está apenas em focar no que você deve fazer, mas também pensar por que você deve fazer o que precisa: É para ajudar sua família a ter uma vida mais tranquila? Para se desenvolver em algo que te trará retorno no futuro? Para ter mais conhecimento, qualidade de vida, ou estabilidade financeira? Nossos maiores impulsionadores são os motivos pelos quais fazemos o que devemos. Contudo, não se deixe levar apenas pela motivação. Obviamente, nem sempre estamos motivados, nessas horas o hábito deve manter você no eixo, no caminho correto das coisas porque você sabe que, faça chuva ou faça sol, esteja motivado ou não, o final é recompensatório. A partir de algumas semanas ou meses, você estará gostando um pouco mais do processo, e nesse momento você se sentirá mais confortável.